睡眠のためのグッズと本

光をさえぎる

1. 

   花王

   めぐりズム 蒸気めぐるアイマスク 無香料・16枚

   • 無香料の使い切りタイプ
   • 開封して使う蒸気温熱式
   • 不織布と鉄粉を使用

   洗って使うより、使い切りの方が手軽だと感じる人に。

   開けるとじんわり温かくなる、使い切りのアイマスクです。香りのない無香料タイプです。

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2. 

   ニトリ

   ニトリ 遮光1級カーテン RD100 グリーン

   • 幅100×丈178cm、2枚組
   • ポリエステル100％、遮光1級
   • 家庭用洗濯機で洗濯可能

   街灯や朝日が、部屋に入ってくる人に。

   遮光1級のカーテンです。家庭の洗濯機で洗えます。買う前に、窓の幅と高さ、レールを測っておいてください。

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音をさえぎる・音を流す

1. 

   Loop

   Loop Quiet 2

   • 洗えるシリコーン製の耳栓
   • XS・S・M・Lのイヤーチップ付き
   • 収納ケース付き

   耳栓を、洗ってくり返し使いたい人に。

   シリコン製の耳栓で、XSからLまでのイヤーチップが付いています。耳の大きさに合わせて選べます。

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2. 

   Dreamegg

   Dreamegg Lite D11

   • 21種類の音を選べる
   • 音量とタイマーを設定できる
   • USB充電式、調光ライト付き

   耳栓は苦手で、部屋に音を流す方を試したい人に。

   ホワイトノイズなどの音を選んで流せる、置き型の機械です。タイマーで止められます。

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光で起きる時刻を知らせる

1. 

   ムーンムーン

   ムーンムーン トトノエライト プレーン

   • 白色と赤色のLEDを搭載
   • 時刻に合わせた光の点灯を設定
   • 卓上に置く光目覚まし時計

   目覚ましの音が苦手で、光で起きる方法を試したい人に。

   決めた時刻に光で知らせるライトです。光の色も選べます。

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寝室の温度と湿度を整える

1. 

   タニタ

   タニタ デジタル温湿度計 TT-585

   • 温度・湿度・時刻を表示
   • 卓上置きとマグネット設置に対応
   • 最高・最低温湿度を記録

   まずは寝室の温度と湿度がどれくらいか、知りたい人に。

   温度と湿度に、時刻も出る小さなデジタル温湿度計です。その日の最高・最低も記録できます。

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2. 

   象印

   象印 スチーム式加湿器 EE-MB20

   • スチーム式、容量1.8L
   • 適用目安は木造3畳・プレハブ洋室6畳
   • 標準モードで約8時間、静音モードで約16時間

   寝室が小さめで、場所を取らない加湿器を探している人に。

   お湯をわかして加湿するスチーム式です。クエン酸で洗うモードがあり、お手入れがしやすい作りです。

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本で詳しく知る

1. 快眠法の前に
   睡眠の基礎

   快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本

   睡眠の仕組みと寝室の環境を、図で

   柳沢正史 / 朝日新聞出版

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